គ្រោះថ្នាក់ នៃ ការ ញ៉ាំ អាហារ លាយ ឡំ គ្នា ពិបាក យ៉ាង ណា

ញ៉ាំអាហារលាយឡំធ្វើអោយមានគ្រោះថ្នាក់

ប្រសិន​បើ​យើង​ទទួល​ទាន​អាហារ​លាយ​ឡំ​គ្នា​ច្រើន វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ រំលាយ​អាហារ​របស់​យើងផង​ដែរ។ ដូច្នេះអ្នកគួរការប្រុងប្រយ័ត្ននៅ ពេលទទួលទានអាហារ ដើម្បីជៀសវៀងពីការធ្វើអោយហើមពោះ និងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

. អ្នកគួរណាទទួលទានអាហារតែមួយប្រភេទ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានផ្លែឈើ គឺអ្នកគួរតែញ៉ាំតែផ្លែហើយអ្នកត្រូវជៀសវៀងការញ៉ាំ វាជាមួយនឹងអាហារ ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន។

. ប្រការមួយទៀតដែលអ្នកគួរជៀសវៀងនោះ គឺមិនត្រូវញ៉ាំអាហារ ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹង Cabohydrates។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារដែលអាចជួ យអ្នកអោយមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអ្នកមានដំនើរការល្អ និងជៀសផុតពីការហើមពោះ៖

+ អាហារពេលព្រឹក (ត្រូវមានទឹកផ្លែឈើ)
+ អាហារនៅពាក់កណ្តាលពេលព្រឹក (សណ្តែក)
+ អាហារពេលថ្ងៃត្រង់ (សាច់ ត្រី ជាមួយនឹងបន្លែ)
+ អាហារពេលល្ងាចដែលមានជាតិ Carbonhydrate (ដំឡូងដុត និងបន្លែ)